Kursbeschreibung
Herzlich Willkommen zum Kombi-Kurs „Knochen-Muskel Fit & Hormon YOGA“ für Erwachsene & Jugendliche – Damen & Herren.
Dieser Kurs finden 10x zu je 90 Minuten statt.
Start: 13.02.26; KEIN Kurs am: Fr. 6.3., und Fr. 20.3.26 (Trainerweiterbildung), 03.04.(Karfreitag), 01.05.(Maifeiertag)
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Unsere Ziele:
– Fitness & Beweglichkeit verbessern sowie Kochen & Muskeln stärken
– Hormonschwankungen vermindern und sich somit besser fühlen (ob im Wechsel oder bei Regelschmerzen)
In diesem neuen Trainingskonzept werden verschiedene Trainingsmethoden zusammengefasst & kombiniert:
Gesundheitstraining und Fitnesstraining speziell für Knochen & Muskeln: siehe Details hier Wie Krafttraining deine Knochen stärken kann – Zec+ (zecplus.de)
sowie Elemente aus dem Hormon Yoga: siehe Details hier Hormon Yoga: Wie es hilft und für wen es geeignet ist – NetDoktor.de
Im Fitnessteil: Hier werden nicht „nur“ Muskeln trainiert, sondern speziell auch die Knochenstruktur gestärkt; die Beweglichkeit & Fitness wird verbessert und Stress entgegengewirkt.
Im Hormon-Yoga Teil: Mit einer speziellen Yoga-Abfolge in Kombination mit Energie-Lenkung ist hier neben der Beweglichkeit die Harmonisierung des Hormonsystems im Fokus sowie das Erlernen einer speziellen Atemtechnik.
Hormon-Harmonisierung ist wichtig bei:
– natürlichen Hormonabbaus (bereits ab ca. 40) und der damit bedingten Knochenstruktur-Schwächung, sowie Wechselbeschwerden
– sämtliche Beschwerden (Regelbeschwerden) und ist daher auch für junge Menschen bestens geeignet.
Stärkung der Muskulatur & der Knochen ist im jeder Altersstufe ein Muss:
– um Verspannungen und Haltungsschäden entgegenzuwirken
– um den natürlichen Knochen- und Muskelabbau (ab 45) gezielt entgegenzuwirken
– um Fit & aktiv zu sein, den Körper zu formen und sich wohlfühlen.
Es wird auf den Fitnessstand der einzelnen Teilnehmer individuell eingegangen und Variationen für Sport-Anfänger und fortgeschrittene Sportler angeboten.
Diese Einheit ist nicht geeignet bei Schwangerschaft bzw. wenn der Arzt bereits Osteoporose diagnostiziert hat (in diesen Fällen ist ein eigenes spezielles Training durch eine Arztverordnung nötig).
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Gerne werden Unterlagen für ein Üben Zuhause zur Verfügung gestellt.
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Wir trainieren mit cooler & entspannter Musik um anschließend gut gelaunt & erholt ins Wochenende zu gleiten 🙂
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Falls es dir nicht möglich ist Vorort dabei zu sein – und du gerne online teilnehmen möchtest – bitte schreibe mir auf reiter@asv.at – ich plane die online-Teilnahme über WhatsApp Video zu machen.
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Auf euer Kommen freut sich Elisabeth und das ASV Trainerteam 🙂
Kosten
Euro 90,- für den 10 Wochenkurs
An folgenden Terminen findet kein Kurs statt: Fr. 6.3., Fr. 20.3.26 (Trainerweiterbildung), 03.04.(Karfreitag), 01.05.(Maifeiertag)
Wo
Mitzubringen
Eine Matte, zwei Hanteln oder alternativ zwei große Wasserflaschen, ein großes Handtuch oder ein Kissen/Yogasitzkissen, ausreichend zu trinken, bequeme Kleidung, Sportschuhe (nicht unbedingt erforderlich).
