KURSBESCHREIBUNG
Herzlich Willkommen zum Kombi-Kurs: „Krafttraining & passives YIN-Faszien-Yoga mit Ernährungstipps“ für Erwachsene & Jugendliche – Damen & Herren.
Dieser Kurs findet 8 x zu 90 Minuten statt: vom 15.09. bis 03.11.2026
Kraft & Yin-Yoga – Stärke trifft Entspannung
Dieser Kurs verbindet zwei ideale Trainingsformen zu einem ganzheitlichen Workout.
Im ersten Teil (30 Minuten) erwartet dich ein effektives Krafttraining mit Hanteln/Zusatzgeräten, bei dem der gesamte Körper gestärkt wird: pro Kurseinheit gibt es verschiedene Schwerpunkte: Core, Problemzonen, Rücken, Bau-Bein-Po usw.
Durch gezielte Übungen werden Kraft, Stabilität und Muskelaufbau gefördert, während gleichzeitig die Körperhaltung und funktionelle Fitness verbessert werden.
Im zweiten Teil (60 Minuten) wechseln wir in die ruhige Welt des Yin Yoga.
Die Positionen werden mehrere Minuten entspannt gehalten (passiv in die Tiefe gedehnt) um Faszien, Bindegewebe, Meridiane und Gelenke sanft zu mobilisieren und zu dehnen.
Das Meridian-System (mit den Akupunkturpunkten) läuft sehr ähnlich dem Faszien-System und wir werden auf einige Akupunktur-Punkte eingehen.
So können auch tiefliegende Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und Körper und Geist zur Ruhe gebracht werden.
Dieser Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel, da die Übungen individuell angepasst werden können.
Die Kombination aus aktivem Krafttraining und regenerativem Yin-Yoga sorgt für ein ausgewogenes Training, welches stärkend ist, Körper & Geist in Balance bringt und neue Energie schenkt,
das die Körperwahrnehmung & Achtsamkeit stärkt, sowie den Energiefluss entlang der Meridiane harmonisiert.
Unsere Ziele:
– Kräftigung der Muskulatur und Körperstabilität um dem Muskelabbau ab ca. 40 Jahre und der Osteoporose vorbeugen.
– Beweglichkeit, Flexibilität, Resilienz verbessern: durch geschmeidige Faszien & Bindegewebe um Verspannungen zu lösen und Tiefenentspannung um Stress abzubauen.
In diesem neuen Trainingskonzept werden verschiedene Trainingsmethoden zusammengefasst & kombiniert:
Krafttraining: siehe Details hier Krafttraining: Nutzen, Tipps und Mythen – netDoktor.at
sowie das Yin-Faszien-Yoga: siehe Details hier Faszien-Yoga: Was ist das? – hkk Magazin
Stärkung der Muskulatur & der Knochen ist in jeder Altersstufe ein Muss! – Aber auch Flexibilität, Beweglichkeit und zur Ruhe kommen:
– um Verspannungen und Haltungsschäden entgegenzuwirken
– um den natürlichen Muskel- und Knochenabbau (ab 40) gezielt entgegenzuwirken
– um Fit & aktiv zu sein, den Körper zu formen und sich wohlfühlen.
Es wird auf den Fitness-/Körperzustand der einzelnen Teilnehmer individuell eingegangen und Variationen für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten.
Diese Einheit ist nicht geeignet bei Schwangerschaft.
Abschließend gibt es Ernährungstipps für eine gesundheitsfördernde Ernährung, welche unser Faszien-System und Organ-System unterstützen.
Gerne werden auch Tipps für ein Üben Zuhause zur Verfügung gestellt.
Wir trainieren mit cooler Musik beim Krafttraining und in Ruhe beim Yin-Yoga um anschließend mit einem guten Körpergefühl & relaxed in den Abend zu gleiten 🙂
Falls es dir nicht möglich ist Vorort dabei zu sein – und du gerne online teilnehmen möchtest – bitte schreibe mir auf reiter@asv.at – ich plane die online-Teilnahme über WhatsApp Video zu machen.
Auf euer Kommen freut sich
Elisabeth
Yoga- und Fitness Instruktor seit 2001
Dipl. Woman Ernährungs- und Darmgesundheitstrainer i.A.
Gründerin des ASV Freizeitsport (2003)
Siehe auch auf: Instagram
ORT
Bewegungsraum NMS Pressbaum
KOSTEN
Euro 79,– für den 8 Wochenkurs zu je 90 Minuten, von 15.09. bis 03.11.2026
Bankverbindung Raiffeisenbank Wienerwald: AT 69 3266 7000 0000 8698
Mindestens 10 Teilnehmer pro Kurs
MITZUBRUNGEN
Eine Matte, zwei Hanteln oder alternativ zwei große Wasserflaschen, ein großes Handtuch oder ein Kissen/Yogasitzkissen, ausreichend zu trinken, bequeme Kleidung, Sportschuhe (nicht unbedingt erforderlich).
Spezielle Yoga-Rollen werden zur Verfügung gestellt (wer eine eigenen Yogarolle hat, bitte mitbringen).
