Kursbeschreibung

Herzlich Willkommen zu unserem Kennenlernkurs – für Erwachsene & Jugendliche – Damen & Herren.

Wir trainieren 16 mal – Fenstertage ist kein Kurs 🙂

NEU: Schnuppern ist GRATIS möglich am 16.02. und 23.02.2024

Unsere Ziele: 
– Fitness & Beweglichkeit verbessern
– Regelschmerzen & Hormonschwankungen vermindern

In diesem neuen Trainingskonzept werden verschiedene Trainingsmethoden zusammengefasst & kombiniert:
Gesundheitstraining und Fitnesstraining speziell für Knochen & Muskeln: siehe Details hier Wie Krafttraining deine Knochen stärken kann – Zec+ (zecplus.de)
sowie Elemente aus dem Hormon Yoga: siehe Details hier Hormon Yoga: Wie es hilft und für wen es geeignet ist – NetDoktor.de

Es werden nicht „nur“ Muskeln trainiert, sondern speziell auch die Knochenstruktur gestärkt; die Beweglichkeit & Fitness wird verbessert und Stress entgegengewirkt. 
Ebenso steht eine Harmonisierung des Hormonsystems im Fokus sowie das Erlernen einer speziellen Atemtechnik.

Hormon-Harmonisierung ist wichtig bei:
– natürlichen Hormonabbaus (bereits ab ca. 40) und der damit bedingten Knochenstruktur-Schwächung, sowie Wechselbeschwerden
– sämtliche Beschwerden (Regelbeschwerden) und ist daher auch für junge Menschen bestens geeignet.

Stärkung der Muskulatur & der Knochen ist im jeder Altersstufe ein Muss:
– um Verspannungen und Haltungsschäden entgegenzuwirken
– um sich Fit & aktiv zu sein & den Körper zu formen.

Es wird auf den Fitnessstand der einzelnen Teilnehmer individuell eingegangen und Variationen für Sport-Anfänger und fortgeschrittene Sportler angeboten.
Diese Einheit ist nicht geeignet, bei Schwangerschaft bzw. wenn der Arzt bereits Osteoporose diagnostiziert hat (in diesen Fällen ist ein eigenes spezielles Training durch eine Arztverordnung nötig).

Gerne werden Unterlagen für ein Üben Zuhause zur Verfügung gestellt.

Wir trainieren mit cooler & entspannter Musik um anschließend gut gelaunt ins Wochenende zu gleiten 🙂

Auf euer Kommen freut sich Elisabeth 🙂

Kosten

Euro 90,- (16 mal im Semester)

Wo

Bewegungsraum des neuen Kindergartens der Gemeinde Tullnerbach, Forsthausstraße 8a

Mitzubringen

Eine Matte, zwei Hanteln oder alternativ zwei große Wasserflaschen, ein großes Handtuch oder ein kleines Kissen, ausreichend zu trinken, bequeme Kleidung, Sportschuhe (nicht unbedingt erforderlich).