Neue Kurse stellen sich vor – Frühjahrssemester 2024

Knochen – Muskel – Hormon Fitness mit Elisabeth

60 Minütiger Einsteigerkurs zum Kennenlernen (14x im Semester) – für Damen, Herren und junge Erwachsene – besonders empfohlen ab 40 Jahre!
In diesem neuen Trainingskonzept werden verschiedene Trainingsmethoden zusammengefasst & kombiniert:
Gesundheitstraining und Fitnesstraining speziell für Knochen & Muskeln: siehe Details hier Wie Krafttraining deine Knochen stärken kann – Zec+ (zecplus.de)
sowie
Elemente aus dem Hormon Yoga: siehe Details hier: Hormon Yoga: Wie es hilft und für wen es geeignet ist – NetDoktor.de

Genauere Beschreibung & Anmeldung hier. Auf Eurer Kommen freut sich Elisabeth!

“Im Fluss” mit 5 Elementen aus dem Qi Gong mit Bara

60 Minütiger Kennenlern-Kurs für Alle geeignet (14x im Semester)
Mit Lebenspflege-Übungen, um im Alltag Energie zu tanken, zu entspannen und innere Balance/Ruhe zu finden und das mit Fünf Elementen (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser)
Unser Schwerpunkt: Mobilisierung der Gelenke, Prävention von Rückenschmerzen.

Diese Lebenspflege Übungen harmonisieren die Fünf Elemente und führen zu einem Gleichgewicht des Energie-Haushaltes.
Eine regelmäßige Qi Gong Übung kräftigt unseren Körper und hilft die Blockaden zu lösen und auch den Geist im Gleichgewicht zu bringen und stärken.

Genauere Beschreibung & Anmeldung hier. Auf Eurer Kommen freut sich Bara!

Nordic Walking & Outdoortraining – ab Ostern 2024

Nordic Walking erlernen, auffrischen, verbessern – in Kombination mit Outdoor Fitness – 1,5 Stunden (Kurzkurs 5x)
Zur Kräftigung unserer Rückenmuskulatur & zum Ausdauertraining sowie zur Dehnung von verspannten Regionen. Ebenso stärken wir das Immunsystem und fördern Stressabbau in der Natur.
Neben Tipps zum Aufwärmen, zur Technik und zum Dehnen gibt es die Motivation der Gruppendynamik.

Unsere Touren: Im Gelände mit verschieden Steigungen durch Wald-, Feld- und Forstwege rund um Pressbaum und Umgebung.
Schwierigkeitsgrad: sportlich-flott; das Tempo wird der Gruppe angepasst und mit verschiedensten Übungen aus dem gesamten Sportbereich kombiniert.

Für sportliche Nordic Walking Anfänger, Wiedereinsteiger, Könner und ALLE die mitmachen wollen.

Genauere Beschreibung & Anmeldung hier. Auf Eurer Kommen freut sich Elisabeth!

Hier geht´s zum allgemeinen Stundenplan – Semesterstart 12. Februar 2024!